Søvnløshet

Å ikke få sove når en ønsker det er et uønsket fenomen som rammer stadig flere av oss.
Stress, tanker relatert til jobb, samliv, økonomiske bekymringer etc.
kan ofte ligge i bunn.
Kjemien i hjernen kan derimot påvirkes av kosthold og kosttilskudd.

De to vanligste typene søvnproblemer:
Type 1:     Innsovningsproblemer
Type 2:     Stadig oppvåkning

Det hender selvsagt at enkelte kan ha en kombinasjon av disse.

Anbefaling:
-Reduser kaffeinntaket spesielt etter kl. 16.00.
-Sukkerinntaket bør også minkes maksimalt.
-Øk inntaket av fibermat
-Øk inntaket av fiskemat
-Øk inntaket av grønnsaker
-Øk inntaket av nøtter (eks. mandler, valnøtter,
 hasselnøtter etc. -PS! Unngå dette ved allergi)
-Trening - stimulerer endorfinproduksjonen - beroligende 
-Generell stressreduksjon (eks. jobb)
-Meditasjon/avspenningsteknikker
.

Anbefalte tilskudd:

Produkt                                             

Magnesium                             
Mega B-Stress                         
Seda Plus                                  
Super - B                                 
Aminosyrer                                
Eskimo 3
Euvakan
Valerina natt/forte
Bio Søvn
Avena Sativa
Zenbev
Rel-x
Avenasan

Beroligede tesorter er også å anbefale, for eksempel kamillete.